Naturalny, płynny ruch wioślarski pozwala kształtować praktycznie wszystkie partie mięśniowe: nogi, plecy, brzuch, barki, pośladki. Dodatkowo trening wioślarski wspomaga pracę układu krążenia oraz układu oddechowego. Dzięki płynnej regulacji obciążenia wiosła treningowe nadają się do treningu dla wszystkich niezależnie od wieku i płci.