Trening wioślarski ma charakter ogólnorozwojowy co oznacza, że wiele grup mięśni pracuje równocześnie – wzmacnia się ich wytrzymałość i poprawia kształt. Naturalny, płynny ruch wioślarski pozwala kształtować praktycznie wszystkie partie mięśniowe: nogi, plecy, brzuch, barki, pośladki. Trening wioślarski nie obciąża stawów i jest o wiele mniej kontuzjogenny niż np. trening na bieżni czy rowerze treningowym. Dodatkowo trening wioślarski wspomaga pracę układu krążenia oraz układu oddechowego. Dzięki płynnej regulacji obciążenia wiosła treningowe nadają się do treningu dla wszystkich niezależnie od wieku i płci. Jeśli ćwiczenie na ergometrze wioślarskim wykonane jest prawidłowo, można przy nim spalić więcej kalorii niż przy bieganiu !. Wiosła są więc jednym z najbardziej efektywnych narzędzi do ćwiczeń, pomagającym spalić tkankę tłuszczową.