Jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać?
Jaki sprzęt wybrać?
Na rynku jest bardzo duży asortyment sprzętu do ćwiczeń i wybór odpowiedniego może być nie lada wyzwaniem. Co mam kupić - rowerek, orbitrek może bieżnię?
Dokonując wyboru sprzętu należy sobie zadać pytanie: Jakie są Twoje cele treningowe? Czy na przykład chcesz schudnąć, poprawić swoją wydajność a może wzmocnić określoną grupę mięśni?
Trening cardio.
Jeśli chcesz wzmocnić układ krążenia chroniąc przy okazji stawy zdecyduj się na:
- orbitrek. Orbitrek to wielofunkcyjne urządzenie (połączenie roweru, bieżni i stepera) angażujące do pracy większość mięśni (ok.90%). W trakcie treningu pracują dolne partie mięśni ud, pośladków, łydek oraz górne partie mięśni ramion, grzbietu i brzucha. Urządzenie charakteryzuje się ruchem eliptycznym, który ma zbawienny wpływ na stawy i kości, chroniąc je przed urazami. Zawdzięczamy to właściwościom amortyzującym wstrząsy i drgania, na które jesteśmy narażeni uprawiając tradycyjną formę biegania, gdzie nasze stopy z dużą częstotliwością uderzają o podłoże;
- wiślarza, choć wygląda niepozornie, jest jednym z najlepszych sprzętów treningowych, trochę niedocenianym. Czas to zmienić, bo przecież podczas ćwiczeń na wioślarzu, podobnie jak orbitrek podczas treningu pracuje ponad 90 %, między innymi: mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, nóg, pośladków i klatki piersiowej.
Kontrolowany trening cardio.
Wybierz urządzenie, które jest ergometrem (z dokładnymi parametrami pulsu i obciążenia) najlepiej z wbudowanym odbiornikiem pomiaru pulsu kompatybilnym z opaską telemetryczną. Ergometrem może być orbitrek, rower lub wioślarz. Większość dobrych bieżni również jest wyposażona w programy HRC do kontrolowanego treningu z terapeutycznymi parametrami. Ergometr jest idealny do treningu rehabilitacyjnego.
Trening siłowo-wydajnościowy.
Jeśli szukasz sprzętu do poprawy wytrzymałości siłowej zdecyduj się na wioślarza. To urządzenie konkurujące z orbitrekiem pod względem zaangażowanych do pracy grup mięśni podczas treningu. Trening na wioślarzu pozwala połączyć pracę nad wzmocnieniem mięśni z intensywnym obciążeniem i zwiększeniem wydajności całego organizmu.
Spalanie tkanki tłuszczowej.
Twoim głównym celem jest kształtowanie sylwetki i utrata zbędnych centymetrów zdecyduj się na:
- bieżnię, jeśli lubisz być w ciągłym ruch, jesteś przyzwyczajony do codziennego biegania i masz sporo miejsca w domu;
- orbitrek lub wioślarz, jeśli chcesz się porządnie zmęczyć;
- rower treningowy, gdy chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym i np: podczas treningu pooglądać dodatkowo ulubiony serial lub poczytać książkę i nie nie masz kondycji ani zdrowia na intensywne treningi.
Budowa mięśni.
Jeśli za cel wytyczyłeś sobie budowę i wzmocnienie określonych grup mięśni, a przy tym masz sporo miejsca lub urządzasz domową siłownię, najlepszym wyborem będzie atlas.Atlas do ćwiczeń to bardzo wielofunkcyjne urządzenie, na którym w zależności od liczby stanowisk można ćwiczyć prawie wszystkie grup mięśni. Ćwiczenia te pozwalają na rozbudowę masy mięśniowej oraz modelowanie sylwetki.
Trening rehabilitacyjny.
Idealnym sprzętem do ćwiczeń rehabilitacyjnych jest platforma wibracyjna. Wibracje emitowane podczas treningu wnikają i pobudzają do pracy nawet te mięśnie, nad którymi nie jesteśmy w stanie pracować podczas tradycyjnego treningu. To idealny sprzęt również dla zapracowanych i nie lubiących się ruszać.
Pamiętaj !!!
Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenie lub masz wątpliwości do swojego stanu zdrowia, zanim zdecydujesz się na konkretny sprzęt skonsultuj się z lekarzem.
Sprzęt musi być odpowiednio duży, mocny i stabilny. Sprzęt renomowanych firm przechodzi liczne testy i ścisłą kontrolę jakości a to przecież kosztuje.
Nie wyrzucaj pieniędzy na tanie podróbki ! Na takim sprzęcie nie da się ćwiczyć, nie wspominając, że możesz sobie zaszkodzić. Chodzi przecież o Twoje zdrowie !
