Chcę mieć idealną talię już dziś !
Chcę mieć idealną talię!1. Siłowy trening
Trening siłowy jest dobry na wszystko .
2. Rozciąganie
Nie od dziś wiadomo, że stretching wysmukla ciało. Rozciąganie mięśni skośnych brzucha (wewnętrznych i zewnętrznych) pomoże je wysmuklić, a więc i wyszczuplić talię. Wypróbujcie skrętoskłonów, skłonów do boku, skrętów tułowia.
3. Wzmacniające ćwiczenia
Wzmocnienie mięśni skośnych jest również ważnym czynnikiem.
4. Cardio /interwały / HIIT
Szczególnie polecamy bieganie, podczas którego skośne mięśnie brzucha są dodatkowo angażowane i to chyba najbardziej spośród wszystkich form treningu aerbowego.
5. Hula hoop
Podczas dwudziestominutowego treningu spala się około 200 kcal. Ćwiczenia z hula-hop poprawiają koordynację ruchów, wzmacniają i wysmuklają mięśnie całego ciała, masują organy wewnętrzne, poprawiają krążenie krwi i poprawiają samopoczucie .
Zobacz także
Powrót do listy