• Zaloguj się
    Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Koszyk:
0 zł
Koszyk
info: Twój koszyk jest pusty!

    Prawidłowy trening i prawidłowy odpoczynek

    Prawidłowy trening i prawidłowy odpoczynek

    Pamiętaj o zachowaniu równowagi pomiędzy treningiem a odpoczynkiem. Efektywny trening wytrzymałościowy wymaga równowagi pomiędzy obciążeniem a regeneracją. Po wytężonej sesji treningowej ciało potrzebuje przerwy, aby podołać potem nowemu obciążeniu. Optymalne zestrojenie obciążenia i odpoczynku stanowi najważniejszy warunek poprawy Twojej kondycji fizycznej.

    Ciało reaguje na pobudzenie treningowe zmęczeniem adekwatnym do intensywności obciążenia. W zależności od stopnia wysiłku fizycznego faza ta może trwać krócej lub dłużej, a Twoja wydolność jest na początku mniejsza. Jeśli w fazie tej znowu trenujesz, wówczas ciało nie może odpocząć i nie zwiększa swojej wydolności. W fazie odpoczynku organizm stara się uporać z poniesionym wysiłkiem fizycznym, tj. reaguje gospodarką wodną i elektrolityczną oraz uzupełnia zasoby energii w mięśniach.

     Zasada super kompensacji wyjaśnia ten proces w sposób bardzo prosty: jeśli okres regeneracji jest wystarczająco długi, wówczas wydolność wykracza poza poziom wyjściowy. Jest to tak zwany efekt treningu. Jeśli stosunek obciążenia do odpoczynku jest odpowiednio dostrojony, tzn. jeśli pobudzenie treningowe następuje w odpowiednim momencie, wówczas organizm zwiększa swoją wydolność. Wykres ten pokazuje efekt treningu: przyrost wydolności poprzez ciągłe fazy treningu i odpoczynku.

     Jeśli jednak fazy odpoczynku są zbyt długie, efekt treningu zostaje zmarnowany.

    Zalecenie: Generalnie obowiązuje zasada, że po intensywnym treningu fitnessowym sensowna jest przerwa trwająca od 24 do 48 godzin. Jej długość zależy od intensywności sesji treningowej oraz poziomu wydolności wzgl. zdolności regeneracyjnej trenującego.

    Środki aktywne: fazy ochłonięcia - po ustaniu obciążenia 3 do 4 min. luźnej przejażdżki wzgl. luźnego biegu przy niskiej intensywności ćwiczenia rozciągające

    Środki bierne: masaże, kąpiele relaksacyjne wzgl. bicze wodne, sauna ,zdrowe, zorientowane na kondycję fizyczną odżywianie w celu uzupełnienia zasobów energii odtworzenie gospodarki płynowej

     

    Zobacz także

    Porównanie XTRRA FS3.5 i FS3.9

    Porównanie XTRRA FS3.5 i FS3.9

    Orbitreki XTRRA FS3.5 i FS3.9 to idealne rozwiązanie do domowych treningów cardio –… Czytaj więcej
    zapewniają efektywne spalanie kalorii, angażują całe ciało i są przyjazne dla stawów. 
    Najnowsze trendy i inspiracje na zdrową jesień

    Najnowsze trendy i inspiracje na zdrową jesień

    Jesienna dieta to doskonały sposób na wsparcie zdrowia i wzmocnienie odporności, szczególnie gdy za oknem… Czytaj więcej
    robi się chłodniej. Sprawdź, co warto jeść tej jesieni, aby cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem przez cały sezon!
    Jak nie stracić motywacji do treningu jesienią?

    Jak nie stracić motywacji do treningu jesienią?

    Jesień nie musi być czasem, w którym rezygnujesz z treningów. Wystarczy odrobina kreatywności… Czytaj więcej
    i odpowiedni sprzęt, by w pełni wykorzystać każdy dzień, nawet te deszczowe.
    Jak biegać jesienią?

    Jak biegać jesienią?

    Deszcz, chłód i wiatr mogą skutecznie zniechęcić nawet najbardziej zapalonych biegaczy do wyjścia na trening na… Czytaj więcej
    świeżym powietrzu.
    Jak uniknąć senności i spadków energii?

    Jak uniknąć senności i spadków energii?

    Wszyscy znamy to uczucie – po obfitym posiłku, przychodzi nagła senność i spadek energii. Dlaczego tak się… Czytaj więcej
    dzieje?
    Jak zaaranżować pokój dziecka?

    Jak zaaranżować pokój dziecka?

    Planujesz odświeżyć pokój dziecka, który będzie nie tylko miejscem nauki i zabawy, ale także aktywności… Czytaj więcej
    fizycznej? To świetny pomysł, który wspiera rozwój i zdrowie Twojego dziecka! W naszym artykule znajdziesz praktyczne pomysły na urządzenie przestrzeni, która sprzyja ruchowi, kreatywnej zabawie i efektywnej nauce. Od drabinek, przez platformy do balansowania, aż po bieżnie pod biurko – pokażemy Ci, jak w prosty sposób stworzyć pokój, który stanie się ulubionym miejscem Twojego dziecka. Zainspiruj się i odkryj, jak połączyć naukę z zabawą i aktywnością fizyczną!
    Jak połączyć aktywność fizyczną z pracą i nauką?

    Jak połączyć aktywność fizyczną z pracą i nauką?

    W dzisiejszych czasach spędzamy coraz więcej czasu w pozycji siedzącej, co może negatywnie wpływać na nasze… Czytaj więcej
    zdrowie. Czy wiesz, że można połączyć aktywność fizyczną z pracą biurową lub nauką? W tym artykule przedstawimy różne sposoby, jak to zrobić, korzystając z piłki, bieżni biurowej, rowera biurowego oraz platformy do balansowania. Omówimy także zalety takiej aktywności i przytoczymy wyniki badań prowadzonych w tym zakresie.
    Nabiał w diecie przeciwzapalnej: Przyjaciel czy Wróg?

    Nabiał w diecie przeciwzapalnej: Przyjaciel czy Wróg?

    Dieta przeciwzapalna zdobywa coraz większą popularność, ponieważ może pomóc w redukcji przewlekłych… Czytaj więcej
    stanów zapalnych, które są związane z wieloma chorobami, takimi jak cukrzyca, choroby serca czy nowotwory. Jednym z najbardziej kontrowersyjnych tematów w tej diecie jest nabiał. Czy nabiał naprawdę wpływa na stan zapalny w naszym organizmie? Spróbujmy to wyjaśnić!
    Trening kardio w domu bez sprzętu

    Trening kardio w domu bez sprzętu

    Lato zbliża się wielkimi krokami, a Ty marzysz o szczupłej sylwetce i pewności siebie w bikini? Chcesz… Czytaj więcej
    zrzucić zbędne kilogramy i wypracować super figurę, ale nie masz dostępu do drogiego sprzętu? Nic straconego! W naszym najnowszym artykule pokażemy Ci, jak rozpocząć efektywny trening kardio w domu bez żadnych urządzeń, wykorzystując jedynie własne ciało i trochę wolnej przestrzeni.  Przygotuj się na dawkę inspiracji, praktycznych porad i motywacji, która pomoże Ci schudnąć i poczuć się świetnie w swoim ciele tego lata. Przeczytaj całość i odkryj, jak łatwo możesz poprawić swoją kondycję i zbliżyć się do sylwetki marzeń, nie wychodząc z domu!
    Brak czasu na trening? Wybierz Airbike!

    Brak czasu na trening? Wybierz Airbike!

    Czy z powodu napiętego harmonogramu trudno Ci znaleźć czas na regularny trening? Praca, rodzina, życie towarzyskie –… Czytaj więcej
    wszystko to może sprawić, że aktywność fizyczna staje się luksusem. Latem, kiedy chcemy spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, znalezienie czasu na ćwiczenia może być jeszcze trudniejsze. Mamy jednak rozwiązanie, które pozwala na skuteczny trening nawet w krótkim czasie. Poznaj AirBike – rower powietrzny, który może być kluczem do osiągnięcia Twoich celów fitness bez konieczności rezygnowania z innych obowiązków. Przeczytaj więcej!
    Dieta na lato: jak zachować formę?

    Dieta na lato: jak zachować formę?

    Chcesz wiedzieć, jaką dietę zastosować latem, by utrzymać piękną sylwetkę, a nawet schudnąć bez wysiłku? Odkryj,… Czytaj więcej
    jakie produkty wybierać, jak odpowiednio nawodnić organizm i jakie posiłki przygotowywać, aby czuć się lekko i pełnym energii! Poznaj proste i skuteczne porady, które pozwolą Ci cieszyć się letnimi dniami, dbając jednocześnie o swoje ciało. Kliknij, aby przeczytać nasz artykuł i dowiedzieć się więcej!
    Jak biegać latem?

    Jak biegać latem?

    Upalne dni nie muszą oznaczać przerwy od biegania! Dowiedz się, jak czerpać radość z letnich treningów na… Czytaj więcej
    świeżym powietrzu i jak radzić sobie z wysokimi temperaturami. Odkryj praktyczne wskazówki dotyczące nawodnienia, odpowiedniego ubioru i wyboru najlepszych tras. Poznaj także zalety bieżni domowej, idealnej na gorące dni lub niepogodę. Kliknij, aby przeczytać pełny artykuł i biegać bezpiecznie latem!
    Wioślarz: Idealna alternatywa dla treningu na wodzie

    Wioślarz: Idealna alternatywa dla treningu na wodzie

    Brak czasu na wakacyjne wycieczki na kajaki, niemożność regularnego dostępu do odpowiednich zbiorników wodnych oraz… Czytaj więcej
    kapryśna pogoda często stanowią przeszkodę dla miłośników sportów wodnych. Dodatkowo, dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną, wioślarstwo na wodzie może wydawać się zbyt trudne i ryzykowne. Na szczęście, dzięki wioślarzom stacjonarnym, można cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z tego sportu bez wychodzenia z domu. Przyjrzyjmy się bliżej zaletom treningu na wioślarzu stacjonarnym i dowiedzmy się, dlaczego warto go wybrać.
    Jak oszałamiać w bikini bez wysiłku?

    Jak oszałamiać w bikini bez wysiłku?

    Słońce, plaża, bikini – brzmi jak recepta na idealne lato, prawda? Jednakże, dla wielu z nas, myśl o wkroczeniu na… Czytaj więcej
    plażę w stroju kąpielowym może wywoływać mieszane uczucia. Czy nasza sylwetka jest wystarczająco idealna? Czy zdołamy zachować pewność siebie na tle innych? Nie musisz już dłużej walczyć z tymi obawami! W dzisiejszym wpisie rozwiejemy wszystkie wątpliwości i podzielimy się z Tobą tajemnicami, które pozwolą Ci osiągnąć niesamowitą formę w bikini, bez konieczności wyrzeczeń i wyczerpujących treningów.
    Jak pokonać uzależnienie od cukru i cieszyć się zdrowiem?

    Jak pokonać uzależnienie od cukru i cieszyć się zdrowiem?

    Jak pokonać uzależnienie od słodyczy i cieszyć się życiem pełnym energii? W tym artykule znajdziesz 6 prostych… Czytaj więcej
    kroków, które zmienią Twój stosunek do jedzenia i wprowadzą zdrowsze nawyki żywieniowe. Odkryj zdrowe alternatywy dla słodyczy i poznaj tajemnice utrzymania równowagi między przyjemnością a zdrowiem. Gotowy na transformację swojego odżywiania? Przekonaj się, dlaczego rezygnacja ze słodyczy może być kluczem do lepszego samopoczucia i pełniejszego życia!
    Jak uniknąć efektu Jojo? Skuteczne strategie odchudzania i utrzymania wagi

    Jak uniknąć efektu Jojo? Skuteczne strategie odchudzania i utrzymania wagi

    Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak wiele osób boryka się z efektem Jojo po zakończeniu diety? Czy… Czytaj więcej
    próbowałeś schudnąć, tylko po to, by znów przybrać na wadze? Wiesz, ten temat dotyczy wielu osób. Walka o zdrową wagę może być trudna i pełna wyzwań, ale nie martw się – nie jesteś sam! Wraz z nami odkryjesz tajemnice efektu Jojo, a także skuteczne strategie, które pozwolą Ci uniknąć jego wpływu i osiągnąć trwałe rezultaty. Przygotuj się na fascynującą podróż ku lepszemu wyglądowi i zdrowiu, która zmotywuje Cię do działania i przyniesie efekty, których naprawdę pragniesz!
    Dieta Keto kontra Niskowęglowodanowa: Wszystko, co musisz wiedzieć!

    Dieta Keto kontra Niskowęglowodanowa: Wszystko, co musisz wiedzieć!

    Czy wiesz, że Twoja droga do zdrowszej wagi i lepszego samopoczucia może zaczynać się od wyboru odpowiedniej diety? Dieta… Czytaj więcej
    keto i niskowęglowodanowa to dwa podejścia, które zdobywają coraz większą popularność. Ale czym właściwie różnią się od siebie? Odkryj z nami sekrety tych dwóch fascynujących planów żywieniowych i zobacz, która z nich może być odpowiednia dla Ciebie. Gotowy na kulinarne wyzwanie? Zapnij pasy, ruszamy w podróż po smaku i zdrowiu!
    Utrzymaj formę na lata- 5 prostych sposobów

    Utrzymaj formę na lata- 5 prostych sposobów

    Czy marzysz o utrzymaniu formy na lata, ale wizja restrykcyjnych diet i wyczerpujących treningów cię odrzuca? Dobra… Czytaj więcej
    wiadomość  jest taka, że utrzymanie formy nie musi być kwestią trudną ani wymagającą poświęceń. W tym artykule podzielę się z tobą pięcioma prostymi sposobami, które pomogą Ci osiągnąć formę przez długi czas bez konieczności stosowania rygorystycznych diet i wyczerpujących treningów.
    Nowe sposoby na aktywność przy biurku

    Nowe sposoby na aktywność przy biurku

    Czy pracując w domu, nie marzyłeś czasem o sposobie na bycie aktywnym nawet podczas wykonywania codziennych… Czytaj więcej
    obowiązków? Wiesz już zapewne, że siedzenie przed komputerem przez długie godziny może negatywnie wpływać na twoje zdrowie. Ale co powiesz na to, aby przekształcić swój czas przed monitorem w okazję do zadbania o formę? Dowiedz się, jak być aktywnym podczas pracy z domu i czerpać korzyści z chodzenia lub jazdy na rowerze. Odkryj, jak poprawić swoje samopoczucie i produktywność bez wychodzenia z domu!
    Jak schudnąć? Odkryj 4 sekrety skutecznego odchudzania

    Jak schudnąć? Odkryj 4 sekrety skutecznego odchudzania

    Czy czujesz, że nadchodząca wiosna motywuje Cię do walki ze zbędnymi kilogramami? Jeśli tak, to nie jesteś sam! Coraz więcej… Czytaj więcej
    osób boryka się z problemem nadwagi, często z powodu stresu, szybkiego tempa życia i łatwo dostępnych przekąsek. Nie martw się - istnieje wiele sposobów na zmianę tego stanu rzeczy! Sprawdź jak rozpocząć skuteczny proces odchudzania? 
    Trening idealny na pośladki

    Trening idealny na pośladki

    Marzysz o jędrnych i pięknie ukształtowanych pośladkach? To nic dziwnego! Wiele kobiet zwraca uwagę na ten obszar ciała i… Czytaj więcej
    poszukuje sposobów, by go ujędrnić i wyrzeźbić. Nie tylko chodzi o wygląd, ale również o funkcjonalność tych mięśni, które pomagają stabilizować miednicę i utrzymać prawidłową postawę ciała, zapobiegając bólom pleców i kolan. Dlatego warto zadbać o ich siłę i elastyczność!
    Pedałowanie czy bieganie, jaki jest najlepszy pomysł na odchudzanie?

    Pedałowanie czy bieganie, jaki jest najlepszy pomysł na odchudzanie?

    Wiosna zbliża się wielkimi krokami i czujesz potrzebę zrzucenia zbędnych kilogramów? Problem nadwagi dotyczy ciebie i… Czytaj więcej
    chcesz coś z zrobić? Ze względu na tryb życia, stres, gonitwę i łatwo dostępne wszelkiego rodzaju jedzenie coraz częściej i coraz więcej osób ma problemy z wagą. Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Jaki sprzęt wybrać i od czego zacząć?
    Wioślarz - uniwersalny sprzęt do treningu całego ciała

    Wioślarz - uniwersalny sprzęt do treningu całego ciała

    Niepozorny, dość tani, a jednocześnie tak niezawodny i uniwersalny sprzęt - wioślarz! Wydawać by się mogło, że to dość… Czytaj więcej
    nieoczywiste ale prawdziwe. Pewnie ciekawi jesteście dlaczego ten sprzęt zasłużył na takie miano. Ćwicząc na tym urządzeniu angażujemy całe ciało, a możliwości treningowe są tak różne, że na pewno nie będziesz się nudzić!
    Trening bezpieczny dla kręgosłupa

    Trening bezpieczny dla kręgosłupa

    Kręgosłup jest naszym stelażem, umożliwia nam utrzymanie postawy, ruchomość ciała i stanowi ważną ochronę rdzenia kręgowego.… Czytaj więcej
    Zdrowie kręgosłupa jest kluczowe. Warto zatem zadbać o bezpieczny i wspierający go trening, aby uniknąć kontuzji i poprawiać jego funkcjonowanie. Potrzebujemy elastyczności, ale też wzmocnienia, by móc poruszać się w różnych płaszczyznach na co dzień, np. podnieść zakupy czy odwrócić się za siebie. 
    Jak oddychać prawidłowo?

    Jak oddychać prawidłowo?

    Oddychanie to fundament życia. Bez tego nie ma nas! Podczas oddychania dostarczamy organizmowi tlen niezbędny… Czytaj więcej
    do jego pracy. Wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także na dobre samopoczucie psychiczne. Dlatego warto poświęcić chwilę uwagi na zrozumienie, jak oddychać poprawnie i dlaczego jest to ważne. Sprawdź czy oddychasz prawidłowo i dowiedz się więcej w poniższym artykule!
    Trening w depresji

    Trening w depresji

    Depresja to powszechny problem zdrowia psychicznego, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Wiele osób… Czytaj więcej
    boryka się z uczuciem smutku, bezradności i utraty motywacji. Jednak istnieją różne metody leczenia depresji, a jedną z nich może być regularny trening fizyczny.
    Insulinooporność a trening. Jak ćwiczyć?

    Insulinooporność a trening. Jak ćwiczyć?

    Osoby z insulinoopornością mogą korzystać z treningu fizycznego jako jednego ze środków zaradczych na poprawę… Czytaj więcej
    wrażliwości na insulinę i ogólnego zdrowia metabolicznego.
    Domowa siłownia zmieszczona na 2 metrach kwadratowych!

    Domowa siłownia zmieszczona na 2 metrach kwadratowych!

    Czy możliwe jest zmieszczenie 5 urządzeń z siłowni w jednym i to na małej powierzchni? Wystarczy zaledwie 0,18… Czytaj więcej
    m² by rozpocząć profesjonalny i wszechstronny trening w dosłownie każdym miejscu! Innowacyjny sprzęt ViSHAPE to coś co zdecydowanie staje się rewolucją w branży fitness. 
    Chodzenie jako klucz do dłuższego życia!

    Chodzenie jako klucz do dłuższego życia!

    Pracujesz dużo w pozycji siedzącej, a Twoim celem jest zrzucić parę kilo lub wyrobić codzienną porcję kroków? W… Czytaj więcej
    związku z tym stoisz przed wyzwaniem wplecenia aktywności fizycznej w dosyć pracowity dzień. Postaw na skuteczny trening dla zapracowanych i wykorzystaj czas w pracy by podkręcić metabolizm.
    Dieta zimą: jak dostosować posiłki do pory roku?

    Dieta zimą: jak dostosować posiłki do pory roku?

    W okresie zimowym warto dostosować dietę, aby wspierać organizm w obliczu niskich temperatur, zmniejszonej aktywności… Czytaj więcej
    fizycznej oraz potencjalnego ryzyka infekcji. Jak to zrobić?
    Jak przygotować się do jazdy na nartach?

    Jak przygotować się do jazdy na nartach?

    Sezon na narty i snowboard się rozpoczął! Przed Tobą wyjazd w góry i chcesz bezpiecznie przygotować się do tej formy… Czytaj więcej
    aktywności? Trening przed nartami to kluczowy element przygotowań do sezonu narciarskiego. Obejmuje on różne aspekty, takie jak ogólna kondycja fizyczna, siła mięśniowa, gibkość i umiejętności techniczne.
    Noworoczne postanowienia - wprowadź z Nami zdrowe nawyki

    Noworoczne postanowienia - wprowadź z Nami zdrowe nawyki

    Nowy rok to czas kiedy mamy zapał do wprowadzenia zmian. Niestety często zanim uda nam się odczuć zmiany ten zapał gaśnie. W… Czytaj więcej
    tym roku może być inaczej! Dlaczego?
    Proste triki, które spowodują, że będziesz wyglądać FIT w sylwestra

    Proste triki, które spowodują, że będziesz wyglądać FIT w sylwestra

    W szafie masz kilka kreacji sylwestrowych z zeszłych lat i jedyne o czym marzysz to zmieścić się w jedną z nich?! Rozwiążmy… Czytaj więcej
    ten problem prostymi trikami, które spowodują, że zmieścisz się w swoje ubrania z zeszłego roku!!
    Trening nie tylko od świeta!

    Trening nie tylko od świeta!

    Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia, dlatego warto utrzymywać aktywność przez… Czytaj więcej
    cały rok. Jeśli chcesz cieszyć się korzyściami płynącymi z regularnej aktywności fizycznej, warto znaleźć formę ruchu, która sprawia przyjemność i jest zrównoważona z indywidualnymi preferencjami oraz możliwościami zdrowotnymi. Trening niech stanie się integralną częścią codziennego życia, nie tylko od święta.
    Dieta w świeta - jak nie zwariować?

    Dieta w świeta - jak nie zwariować?

    Święta to wyjątkowy czas, bardzo ważny ale jednocześnie też trudny. Poza tematami podejmowanymi przy stole wigilijnym,… Czytaj więcej
    wyzwaniem może okazać się dieta! Jeśli ważna jest dla Ciebie masa ciała albo chcesz uniknąć niestrawności i ciężkości po odejściu od wigilijnego stołu zapraszam do przeczytania dzisiejszego wpisu!
    Odkryj Potęgę HIIT: Intensywny Trening Interwałowy na Drodze do Szybkiego Spalania Kalorii!

    Odkryj Potęgę HIIT: Intensywny Trening Interwałowy na Drodze do Szybkiego Spalania Kalorii!

    Trening interwałowy jest skuteczną metodą treningową, która może przyczynić się do szybkiego spalania kalorii i… Czytaj więcej
    poprawy ogólnej kondycji fizycznej. HIIT możesz wykonywać w domu lub na siłowni, z wykorzystaniem sprzętów lub jedynie z wykorzystaniem maty! Zerknij po więcej informacji.
    Trening cardio bezpieczny dla kolan

    Trening cardio bezpieczny dla kolan

    Trening dla kolan powinien być zrównoważony, uwzględniający wzmacnianie mięśni wokół stawów kolanowych,… Czytaj więcej
    poprawę elastyczności, a jednocześnie minimalizujący ryzyko kontuzji.
    Top 5 sposobów na skuteczne odchudzanie

    Top 5 sposobów na skuteczne odchudzanie

    Skuteczne odchudzanie wymaga zrównoważonego podejścia, które obejmuje zdrową dietę, regularną aktywność… Czytaj więcej
    fizyczną oraz zmiany nawyków stylu życia.
    Co warto trenować, żeby żyć dłużej?

    Co warto trenować, żeby żyć dłużej?

    Wydawać by się mogło, że to zbyt proste, żeby mogło być prawdziwe! Jednak to prawda! Równowaga to kompetencja,… Czytaj więcej
    która ratuje życie! Zdaniem naukowców jest to kluczowa umiejętność, która wydłuża egzystencję. Dlaczego? Na to nurtujące pytanie odpowiemy w dzisiejszym wpisie oraz przybliżymy wam trening równowagi.
    Dieta keto w pigułce

    Dieta keto w pigułce

    Dieta ketogeniczna staje się coraz bardziej popularna. Wiele osób stosuje ten model żywienia jako idealny dla siebie… Czytaj więcej
    sposób na utrzymanie szczupłej sylwetki i zdrowia. Ten sposób żywienia jak każdy inny ma swoje wady i zalety. Najważniejsze chyba zawsze jest dopasowanie sposobu jedzenia do swoich indywidualnych preferencji i stylu życia.
    Elastyczne Biuro: Jak utrzymać formę bez wychodzenia z pracy

    Elastyczne Biuro: Jak utrzymać formę bez wychodzenia z pracy

    Spędzasz długie godziny w pracy za biurkiem, a jednocześnie chcesz zadbać o swoje zdrowie i aktywność fizyczną? Jest na to… Czytaj więcej
    sposób! Możesz pracować jeszcze wydajniej, a przy okazji zadbać również o swoje ciało! Jeżeli w twojej pracy najbardziej brakuje Ci ruchu i w konsekwencji masz coraz większe problemy zdrowotne to przyszedł czas by to zmienić!
    Jak podkręcić metabolizm?

    Jak podkręcić metabolizm?

    Metabolizm odgrywa kluczową rolę w procesie odchudzania. Wpływa on na zdolność organizmu do spalania kalorii i dlatego może… Czytaj więcej
    nam pomóc w procesie utraty wagi.Jak można go wykorzystać? Jak podkręcić swój metabolizm? 
    6 wskazówek na skuteczny trening dla zapracowanych

    6 wskazówek na skuteczny trening dla zapracowanych

    Ciągle brakuje Ci czasu dla siebie a co dopiero na dodatkowe aktywności? Zastanawiasz się jak znaleźć czas na aktywność… Czytaj więcej
    fizyczna w twoim kalendarzu?  W dzisiejszym szybkim tempie życia, znalezienie czasu na regularny trening może być wyzwaniem. Jednak, nawet dla najbardziej zapracowanych osób, istnieją rozwiązania, które umożliwiają utrzymanie aktywności fizycznej. W tym artykule podpowiem Ci, jak wykorzystać nawet bardzo ograniczony czas wolny do efektywnego treningu. Poznaj skuteczne metody na trening dla osób z ograniczonym czasem.
    Skuteczne metody na cellulit

    Skuteczne metody na cellulit

    Ćwiczenia mogą być skutecznym sposobem na redukcję cellulitu. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma jednego idealnego zestawu… Czytaj więcej
    ćwiczeń, który działa dla każdego! Ćwiczenia antycellulitowe to takie, które skupiają się na wzmacnianiu i ujędrnianiu mięśni, poprawianiu krążenia krwi i limfy oraz redukcji nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Jednak ćwiczenia to nie wszystko! Trzeba uzupełnić je o kilka zdrowych nawyków żywieniowych, aby uzyskać sukces! Brzmi skomplikowanie i nie wiesz od czego zacząć? Zapraszamy do dalszej lektury, która pozwoli poznać ci skuteczne metody na cellulit.
    Posiłek a senność- czemu po jedzeniu chce mi się spać?

    Posiłek a senność- czemu po jedzeniu chce mi się spać?

    Dopada Cię senność po posiłku? Czujesz się ospale i ociężale krótko po tym jak coś zjesz i chcesz to zmienić?… Czytaj więcej
    Przychodzimy z pomocą i odpowiedzią na co warto zwrócić uwagę. Co może być powodem takiego efektu.  Kiedy poszukujesz informacji na ten temat możesz spotkać się z sformułowaniem, że uczucie znużenia po jedzeniu jest normalna. Jednak nie do końca tak musi być. Senność w ciągu dnia nie jest przez nas pożądanym zjawiskiem. To jak czujesz się po posiłku zależy od kilku czynników. Zobacz jakie może mieć przyczyny!
    Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

    Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

    Zastanawiasz się jak zabrać się do ćwiczeń, żeby pozbyć się dodatkowych kilogramów? Na to pytanie postaram się… Czytaj więcej
    odpowiedzieć w tym wpisie. 
    Czy warto liczyć kalorie?

    Czy warto liczyć kalorie?

    Być może zastanawiasz się co zrobić z tymi kaloriami. Liczyć je czy nie? Zwracać na nie uwagę czy może po prostu jest coś… Czytaj więcej
    innego, co stanowi wskazówkę do wyboru jedzenia. Z pewnością zależy Ci, żeby zachować je na odpowiednim poziomie. Tak, aby utrzymać wagę albo nawet zrzucić kilka kilo. Ale czy na pewno musisz mieć ciągle kalkulator w dłoni i sprawdzać gorączkowo każdą potrawę i produkt, który wkładasz do ust?
    Jak ćwiczyć brzuch?

    Jak ćwiczyć brzuch?

    Nasz odwieczny problem i Święty Graal w treningu to brzuch! Zazwyczaj najczęściej zwracamy uwagę i zastanawiamy się co… Czytaj więcej
    zrobić, żeby zniknęła tzw. “oponka z brzucha”. Płaski brzuch łączy się z obrazem wysportowanej i pożądanej sylwetki. Jakie więc wykonać ćwiczenia, żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i uwidocznić mięśnie?
    Post przerywany

    Post przerywany

    Post przerywany - dieta IF to bardzo popularny ostatnio model żywieniowy. Sprawdź na czym polega, czy warto go stosować… Czytaj więcej
    i czy jest dla każdego? 
    Kiedy ćwiczyć rano czy wieczorem?

    Kiedy ćwiczyć rano czy wieczorem?

    Kiedy rozpoczynasz przygodę z treningami w głowie masz wiele pytań. Jednym z nich jest “jaka jest najlepsza pora do… Czytaj więcej
    ćwiczeń”. Samo podjęcie decyzji o ćwiczeniach to już pierwszy sukces. Kolejnym krokiem jest wygospodarowanie czasu na treningi. Sprawdź, kiedy ćwiczyć w zależności od celu.
    Dlaczego warto chodzić?

    Dlaczego warto chodzić?

    ​​Chodzenie to najprostsza forma aktywności, dostępna dla każdego. To też najbardziej niedoceniona forma ćwiczeń. Poznaj jej… Czytaj więcej
    zalety prozdrowotne i zacznij chodzić.
    Bieżnie biurowe LifeSpan sposób na zdrowie w pracy

    Bieżnie biurowe LifeSpan sposób na zdrowie w pracy

    Zadbaj o kondycję w pracy swoją i pracowników dzięki bieżniom biurowym LifeSpan Workplace
    Trening w domu - od czego zacząć

    Trening w domu - od czego zacząć

    Jak wypracować nawyk regularnych ćwiczeń w domu? Skorzystaj z pomocy naszej trenerki personalnej
    Sposób na odchudzanie - zacznij chodzić!

    Sposób na odchudzanie - zacznij chodzić!

    Otyłość, nadwaga to plaga naszych czasów. Wszyscy wiemy, że za nadmiar kilogramów szkodzi zdrowiu. Sprawdź co… Czytaj więcej
    zrobić, żeby w łatwy sposób pozbyć się zbędnego balastu.
    Ergometr wioślarski sposób na super formę!

    Ergometr wioślarski sposób na super formę!

    Ergometr wioślarski to prosty i szybki sposób na super formę
    Trening idealny dla początkujących.

    Trening idealny dla początkujących.

    Jak powinien wyglądać trening na sprzętach kardio?
    Jak biegać zdrowo i bezpiecznie?

    Jak biegać zdrowo i bezpiecznie?

    Korzyści jakie odnosimy biegając są nie do podważenia, ale jeśli jesteś początkującym biegaczem, ważna jest znajomość… Czytaj więcej
    zagrożeń związanych z tą najpopularniejszą aktywnością fizyczną. Poznaj zalety biegania na bieżni elektrycznej.
    Jak biegać na bieżni elektrycznej

    Jak biegać na bieżni elektrycznej

    Biegać każdy potrafi, ale jak to robić bezpiecznie i efektywnie?
    Rower stacjonarny - trening w 4 minuty

    Rower stacjonarny - trening w 4 minuty

    Trening w 4 minuty, czy to możliwe? Poznaj AIRBIKE rower stacjonarny do zadań specjalnych.
    Jak zacząć ćwiczyć?

    Jak zacząć ćwiczyć?

    Jak zacząć ćwiczyć i nie przestać? Co zrobić żeby, codzienne ćwiczenia stały się zdrowym nawykiem i naturalną częścią… Czytaj więcej
    każdego dnia? Mamy na to sposób!
    Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać cz.2

    Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać cz.2

    Co może być idealnym sprzętem odchudzającym? Czy popularny orbitrek to idealny sprzęt dla każdego? Sprawdź inne skuteczne… Czytaj więcej
    sposoby na trening odchudzający.
    Jak ćwiczyć na orbitreku?

    Jak ćwiczyć na orbitreku?

    Jak ćwiczyć na orbitreku, maszynie eliptycznej i utrzymać motywację?
    Trening w domu czyli jakie urządzenie do ćwiczeń kupić ?

    Trening w domu czyli jakie urządzenie do ćwiczeń kupić ?

    Jaki jest najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu?
    Jaki wioślarz magnetyczny czy mechaniczny

    Jaki wioślarz magnetyczny czy mechaniczny

    Jaki jest najlepszy wioślarz do ćwiczeń w domu. Poznaj różnice między dostępnymi wioślarzami treningowymi i wybierz… Czytaj więcej
    ten najlepszy dla siebie.
    Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać cz.1

    Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać cz.1

    Czy orbitrek jest najlepszy do odchudzania? Chcesz schudnąć i dobrze wiesz, że powinieneś ćwiczyć. Nie masz czasu ani… Czytaj więcej
    ochoty na treningi w klubie fitness, bo przecież możesz ćwiczyć w domu i rozglądasz się za sprzętem, który ma Ci to ułatwić. Pierwsza myśl na która wpadasz to: kupię orbitrek, zachwalany jest przez wszystkich, to pogromca kalorii, nie obciąża stawów i angażuje do pracy prawie wszystkie mięśnie.
    Jaki wybrać orbitrek?

    Jaki wybrać orbitrek?

    Orbitrek, najczęściej poszukiwany sprzęt treningowy - sprawdź jaki wybrać.
    Spinning ćwiczenia na rowerze stacjonarnym

    Spinning ćwiczenia na rowerze stacjonarnym

    Pokochaj trening na rowerze spinningowym  i osiągnij wymarzoną figurę.
    Orbitrek dla początkujących.

    Orbitrek dla początkujących.

    Jak znaleźć czas na trening i wytrwać? Poznaj zasady przydatne każdemu kto rozpoczyna przygodę z orbitrekiem i nie tylko.
    Nowy rok - nowy Ty

    Nowy rok - nowy Ty

    Czy postanowienia noworoczne maja sens? Niestety statystyki pokazują, że bardzo mały procent ludzi je realizuje. Co zatem?… Czytaj więcej
    Przecież lubimy planować zmiany, obiecywać sobie, że będę się odchudzać, zdrowo odżywiać, zacznę ćwiczyć, rzucę palenie, znajdę czas dla bliskich itp. Początkowy optymizm i chęć do działania z każdym tygodniem stają się wspomnieniem, a zmian na lepsze bark. Przychodzi koniec roku i pojawia się uczucie porażki i frustracja. Jak tego uniknąć?  
    Jak ćwiczyć latem

    Jak ćwiczyć latem

    Nie szukaj  wymówek, że za gorąco na trening! Ćwiczyć można nawet w upale. Jeśli odpowiednio się przygotujesz,… Czytaj więcej
    to aktywność fizyczna w wysokich temperaturach będzie przyjemna. Sprawdź nasze wskazówki.
    Przygotowanie do nart

    Przygotowanie do nart

    Sezon narciarski tuż, tuż. Przygotuj się do niego już teraz, bo nawet najlepszy sprzęt nie uchroni cię przed kontuzją, gdy… Czytaj więcej
    prosto zza biurka trafisz na stok. Jeśli na co dzień prowadzisz siedzący tryb życia i unikasz ruchu, koniecznie popraw kondycję.
    Dlaczego warto pić wodę

    Dlaczego warto pić wodę

    Woda jest nam niezbędna do życia i pełni w naszym organizmie bardzo wiele funkcji. Bez niej nie mogłyby zachodzić… Czytaj więcej
    podstawowe procesy życiowe. Sprawdź, co zyskasz dzięki regularnemu nawadnianiu organizmu.
    Sprzęt fitness - przetestuj przed zakupem

    Sprzęt fitness - przetestuj przed zakupem

    Jaki wybrać sprzęt do ćwiczeń w domu? To pytanie niejednego przyprawiło o zawrót głowy. Odwiedź naszą największą… Czytaj więcej
    ekspozycję sprzętu fitness na Śląsku i przekonaj się czy wybrany w internecie model jest odpowiedni dla Ciebie. Nie kupuj w ciemno, przyjdź i sprawdź!
    Efektywny trening w domu

    Efektywny trening w domu

    Jak najlepiej korzystać ze sprzętów do ćwiczeń? Jak ćwiczyć na orbitreku, rowerze stacjonarnym,  jak biegać na… Czytaj więcej
    bieżni? Sprawdź wskazówki i ćwicz efektywnie.
    Plan treningowy

    Plan treningowy

    Jak ułożyć skuteczny plan treningowy?
    Test najlepszych domowych bieżni do biegania

    Test najlepszych domowych bieżni do biegania

    Jaką bieżnię elektryczną kupić do domu.
    Spinning rower jak ustawić ?

    Spinning rower jak ustawić ?

    Prawidłowe ustawienie roweru gwarancją bezpiecznej jazdy.
    Bieganie a odchudzanie

    Bieganie a odchudzanie

    Chcesz schudnąć do lata to zacznij biegać!
    Orbitreki z regulacją kroku.

    Orbitreki z regulacją kroku.

    Teraz Ty decydujesz co chce trenować: łydki, uda czy pośladki.
    Jakie tętno przy treningu

    Jakie tętno przy treningu

    Ćwiczysz i nie widzisz efektów? Sprawdź czy ćwiczysz w odpowiednim tempie.
    Trening na orbitreku, Jak ćwiczyć?

    Trening na orbitreku, Jak ćwiczyć?

     Trening na orbitreku - wskazówki dla początkujących
    Orbitrek E-GLIDE Spirit Fitness

    Orbitrek E-GLIDE Spirit Fitness

    Mega mocny i szybki E-Glide CG800 idealny, jeśli szukasz orbitreka do intensywnego treningu interwałowego.
    Wioślarz sposób na całoroczny trening

    Wioślarz sposób na całoroczny trening

    Wiosłuj nie tylko latem czyli zalety ćwiczeń na wioślarzu.
    Zapraszamy na FIT-EXPO Poznań

    Zapraszamy na FIT-EXPO Poznań

    Jak wybrać sprzęt do ćwiczeń? Spotkajmy się na FIT-EXPO w Poznaniu!
    Jak pozbyć się cellulitu?

    Jak pozbyć się cellulitu?

    Szybki i skuteczny sposób na walkę z cellulitem czyli masuj się i ćwicz!
    Orbitrek magnetyczny czy maszyna eliptyczna

    Orbitrek magnetyczny czy maszyna eliptyczna

    Orbitrek, eliptyk - jaki wybrać? Sprawdź przed zakupem! Największa ekspozycja sprzętu do ćwiczeń.
    Trenuj na rowerku stacjonarnym.

    Trenuj na rowerku stacjonarnym.

    Wiosna za oknem, za chwile rozpoczniemy rodzinne wypady na rower. Zdobądź formę na rowerku stacjonarnym.
    Bieganie zimą czyli zalety bieżni elektrycznej

    Bieganie zimą czyli zalety bieżni elektrycznej

    Bieganie zimą to śnieg chrzęszczący pod butami, słońce, błękitne niebo i lekki mrozik.
    Porównanie najpopularniejszych obitreków.

    Porównanie najpopularniejszych obitreków.

    Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom klientów porównujemy najpopularniejsze orbitreki w cenie do 2700 zł.
    Zadbaj o siebie w nowym roku.

    Zadbaj o siebie w nowym roku.

    Początek roku to często pora postanowień zmian na lepsze. To dobry moment na pełną mobilizacje, by zadbać o siebie i zacząć… Czytaj więcej
    ćwiczyć.
    Super maty treningowe adidas

    Super maty treningowe adidas

    Najnowsza seria mat adidas już dostępna w AB Fitness
    Orbitreki, bieżnie, rowery treningowe, wioślarze Nordictrack już w AB Fitness.

    Orbitreki, bieżnie, rowery treningowe, wioślarze Nordictrack już w AB Fitness.

    Nowość w ofercie czyli najlepszy sprzęt fitness w najlepszych cenach!
    Bieżnia elektryczna TT Reebok sposobem na skuteczny trening domowy

    Bieżnia elektryczna TT Reebok sposobem na skuteczny trening domowy

    Trening biegowy na bieżni elektrycznej Reebok Titanium to skuteczny sposób na jesienną chandrę.
    Housefit najlepszy domowy sprzęt fitness

    Housefit najlepszy domowy sprzęt fitness

    Housefit najlepszy domowy sprzęt fitness już dostępny w AB Fitness. Zapraszamy do naszego salonu w Rybniku, możliwość… Czytaj więcej
    sprawdzenia sprzętów przed zakupem!
    Twój pomysł - Nasza realizacja!

    Twój pomysł - Nasza realizacja!

    czyli nowe możliwości w AB fitness !
    Polub nas na Facebooku!

    Polub nas na Facebooku!

    JESTEŚMY AKTYWNI  NA  FACEBOOK  !!!!
    Już niebawem największa ekspozycja sprzętu fitness !

    Już niebawem największa ekspozycja sprzętu fitness !

    Bardzo miło Nam poinformować o otwarciu nowego salonu sprzętu fitness, które odbędzie się już 21.02.2015.
    Reebok One Series już dostępna w Salonie Sprzętu Fitness

    Reebok One Series już dostępna w Salonie Sprzętu Fitness

    Z przyjemnością informujemy, że dostępny jest już innowacyjny i funkcjonalny sprzęt marki Reebok Fitness z najnowszej serii… Czytaj więcej
    ONE
    Co wybrać orbitrek czy maszynę eliptyczną?

    Co wybrać orbitrek czy maszynę eliptyczną?

    Orbitrek to jedno z najchętniej wybieranych urządzeń do ćwiczeń fitness. Jak jest różnica pomiędzy orbitrekiem a… Czytaj więcej
    maszyną eliptyczną?      
    Sprawdź promocje! Bieżnie Kettler teraz w najlepszej cenie!

    Sprawdź promocje! Bieżnie Kettler teraz w najlepszej cenie!

    Chcesz biegać, ale ciągle brakuje Ci czasu? Skończ z wymówkami i zacznij bezpiecznie biegać na domowej bieżni. Tylko teraz… Czytaj więcej
    najlepsze bieżnie elektryczne w super cenach.
    Najlepsza bieżnia do biegania Reebok Titanium TT3.0

    Najlepsza bieżnia do biegania Reebok Titanium TT3.0

    Najlepsza bieżnia do biegania model Titanium TT3.0 od Reebok Fitness to najlepszy sposób na profesjonalne trening w… Czytaj więcej
    warunkach domowych. 
    Już jest ! Nowa seria Reebok Titanium

    Już jest ! Nowa seria Reebok Titanium

    Najnowsza, innowacyjna seria sprzętu cardio od Reebok Fitness, w skład której wchodzą bieżnie, rowery treningowe, orbitreki… Czytaj więcej
    z kołem zamachowym z tyłu oraz z kołem zamachowym z przodu.
    Trening fitness zorientowany na zdrowie

    Trening fitness zorientowany na zdrowie

    Ćwicz i zadbaj o swoje zdrowie i swoją przyszłość!
    10 sposobów na utrzymanie motywacji

    10 sposobów na utrzymanie motywacji

    Miejsce ćwiczeń jest bardzo istotne dla podtrzymania motywacji.
    Jak ćwiczyć na wioślarzu?

    Jak ćwiczyć na wioślarzu?

    Wioślarz to najbardziej ogólnorozwojowe, a przez to jedne z najbardziej efektywnych urządzeń do treningu aerobowego.
    Efektywny trening - jak ćwiczyć?

    Efektywny trening - jak ćwiczyć?

    Aby trening spełnił cele, które sobie założyliśmy musimy określić zakres jego intensywności.
    Zalecenie Treningowe -pamiętaj o rozgrzewce

    Zalecenie Treningowe -pamiętaj o rozgrzewce

    Jeśli masz tylko 15 min. na trening zrób porządną rozgrzewkę
    Trening mięśni – optymalne uzupełnienie treningu wytrzymałościowego.

    Trening mięśni – optymalne uzupełnienie treningu wytrzymałościowego.

    Dzięki umiarkowanemu treningowi siłowemu poprawia się również postawa oraz poczucie ciała .
    Boczny Trimmer z blokadą na drzwi

    Boczny Trimmer z blokadą na drzwi

    Ćwiczenia z gumą uelastyczniają ciało pomagają  w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
    PILATES - doskonała metoda ćwiczeń dla każdego

    PILATES - doskonała metoda ćwiczeń dla każdego

    PILATES to złożony system ćwiczeń fizycznych będących połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych.
    Bezpieczne ćwiczenia na piłkach gimnastycznych z systemem Antiburst

    Bezpieczne ćwiczenia na piłkach gimnastycznych z systemem Antiburst

    Piłki są niezbędnym elementem ćwiczeń związanych z gimnastyką, fitnessem, sportem, tańcem .
    NASZE MARKI NAGRODZONE PRZEZ KONSUMENTÓW

    NASZE MARKI NAGRODZONE PRZEZ KONSUMENTÓW

    NASZE MARKI NAGRODZONE PRZEZ KONSUMENTÓWLAUR KONSUMENTA 2014
    Lepiej trenować we własnym tempie

    Lepiej trenować we własnym tempie

    Jakie tętno jest optymalne dla Ciebie podczas treningu?
    Porady żywieniowe dla skutecznego treningu - czyli ile energi potrzebuje człowiek ?

    Porady żywieniowe dla skutecznego treningu - czyli ile energi potrzebuje człowiek ?

    Porady żywieniowe dla skutecznego treningu.
    Wygodny strój sportowy jest równie ważny !

    Wygodny strój sportowy jest równie ważny !

    By trening fitness stał się przyjemnością, nie trzeba wiele.
    Pączek , który nie tuczy , a odchudza

    Pączek , który nie tuczy , a odchudza

    Unikalny kształt pozwala piłce na kontakt z większą powierzchnią podłoża, powodując zwiększoną stabilność.
    Letnia wyprzedaż ekspozycji w naszym Salonie Sprzętu Fitness w Rybniku!

    Letnia wyprzedaż ekspozycji w naszym Salonie Sprzętu Fitness w Rybniku!

    Zapraszamy do naszego Salonu Sprzętu Fitness w Rybniku. Tylko teraz najlepszy sprzęt do ćwiczeń w rewelacyjnie niskich… Czytaj więcej
    cenach !
    Pulsometr - Prosta droga do właściwego treningu

    Pulsometr - Prosta droga do właściwego treningu

    By Twój wysiłek fizyczny przynosił efekty i nie szkodził Twojemu zdrowiu, koniecznie zaopatrz się w pulsometr.
    Pas Telemtryczny - dlaczego warto go kupić ?

    Pas Telemtryczny - dlaczego warto go kupić ?

    Nadajnik HR niezbędny przy treningu sterownym pulsem.
    Motylek do ćwiczeń

    Motylek do ćwiczeń

    Niedrogie urządzenie mieści się w torebce i można je zabrać na treningi w plenerze.
    Jak dobrać hantle?

    Jak dobrać hantle?

    Ćwiczenia z hantlami mogą ukształtować całe ciało , dodatkowo trening ten  poprawia  kondycję organizmu oraz … Czytaj więcej
    wpływa na nasze  samopoczucie każdego dnia !
    Dysk Stabilizujacy

    Dysk Stabilizujacy

    Dysk nadaje się do wykonywania wielu ćwiczeń fitness poprawy siły, ćwiczeń cardio, wzmacniania kręgosłupa, a nawet poprawy… Czytaj więcej
    giętkości ciała .
    Pas Odchudzający

    Pas Odchudzający

    Masz problem z nadwagą, dużym brzuchem ? Czujesz, że Twój brzuch powinien być mniejszy? Wypróbuj Pas odchudzający !
    Postaw na Balance Step !

    Postaw na Balance Step !

    To świetny sprzęt treningowy, który buduje mięśnie, ułatwia spalanie tłuszczu, poprawia koordynację i poczucie równowagi.
    Dieta - Wybierz odpowiednią dla siebie .

    Dieta - Wybierz odpowiednią dla siebie .

    Najlepsza dieta to właściwe dopasowanie sposobu odżywiania do siebie !
    Kiedy lepiej ćwiczyć ? rano, po południu czy wieczorem ?

    Kiedy lepiej ćwiczyć ? rano, po południu czy wieczorem ?

    Kiedy lepiej ćwiczyć, rano, po południu czy wieczorem
    DBAJ O SIEBIE KAŻDEGO DNIA !

    DBAJ O SIEBIE KAŻDEGO DNIA !

    My, kobiety, jesteśmy dziwnie skonstruowane, słabsze fizycznie od mężczyzn, za to silniejsze psychicznie.
    Wybierz z nami idealny rower treningowy

    Wybierz z nami idealny rower treningowy

    Jazda na rowerze stacjonarnym to dobry sposób na poprawę kondycji i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów.
    PORADY ZDROWEJ DIETY

    PORADY ZDROWEJ DIETY

    Żeby podjąć określone kroki i zacząć zdrowo jeść, tak naprawdę nie trzeba zbyt wiele.
    Efekt Jojo jak go uniknąć ?

    Efekt Jojo jak go uniknąć ?

    Jeśli odchudzałaś się już kilka razy, to wiesz, że dieta jest tylko połową sukcesu.
    Jednym słowem Jedz często , nawadniaj się i ruszaj !

    Jednym słowem Jedz często , nawadniaj się i ruszaj !

     Odchudzanie musi zawsze być połączone z ruchem.
    Jak ćwiczyć, by spalać kalorie długo po zakończonym treningu?

    Jak ćwiczyć, by spalać kalorie długo po zakończonym treningu?

    Kluczowy jest dobór takich ćwiczeń, które wytrącą Twój organizm z równowagi  !!
    Jak przygotować się już dziś do aktywności fizycznej na wiosnę?

    Jak przygotować się już dziś do aktywności fizycznej na wiosnę?

    Do rozpoczęcia treningu powinno podejść się spokojnie i rozsądnie. Forsowne ćwiczenia mogą doprowadzić do kontuzji i… Czytaj więcej
    zniechęcić osobę początkującą.
    Jak poradzić sobie z przesileniem wiosennym?

    Jak poradzić sobie z przesileniem wiosennym?

    Przesilenie wiosenne zaczyna się bardzo niepozornie .Ogólne przemęczenie jest skutkiem przestawiania się organizmu z… Czytaj więcej
    jesienno-zimowego na wiosenno-letni rytm.
    Codzienna Gimnastyka !!!

    Codzienna Gimnastyka !!!

    Zamiast od filiżanki mocnej kawy, proponujemy zacząć dzień od porannej gimnastyki
    Chcę mieć idealną talię już dziś !

    Chcę mieć idealną talię już dziś !

    Podczas dwudziestominutowego treningu spala się około 200 kcal.
    Więcej kolorów w fitnesie. Nowa kolekcja akcesoriów treningowych od Reebok

    Więcej kolorów w fitnesie. Nowa kolekcja akcesoriów treningowych od Reebok

    Reebok -śmiało wyznacza nowe trendy w branży fitness.
    EASYTONE STEP

    EASYTONE STEP

    Specjalna dwustronna konstrukcja sprzętu umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń  zarówno na platformie jak i… Czytaj więcej
    podstawach.
    Jak ćwiczyć na piłce gimnastycznej?

    Jak ćwiczyć na piłce gimnastycznej?

    Ćwiczenia z piłką gimnastyczną są jednymi z najprzyjemniejszych.
    Jak zachować dobrą kondycję fizyczną zimą?

    Jak zachować dobrą kondycję fizyczną zimą?

    Jesteś fanem sportów na świeżym powietrzu? Martwisz się, że w zimie stracisz kondycję, na którą tak ciężko pracowałeś? Oto… Czytaj więcej
    kilka sposobów jak zachować formę zimą
    WARTO WIEDZIEĆ

    WARTO WIEDZIEĆ

    Aktywny tryb życia powinien prowadzić każdy z nas, niezależnie od wieku. Ruch wywiera bowiem zbawienny wpływ na… Czytaj więcej
    funkcjonowanie naszego organizmu .
    Najczęściej zadawane pytania dotyczące egrometrów

    Najczęściej zadawane pytania dotyczące egrometrów

    Najczęściej zadawane pytania dotyczące egrometrów
    JESTEŚMY W GAZECIE!!!

    JESTEŚMY W GAZECIE!!!

    WŁAŚCIWIE DOBRANY SPRZĘT TO ĆWICZEŃ TO GWARANCJA TWOJEGO SUKCESU !!
    JUŻ DOSTĘPNY - REWELACYJNY MASAŻER BODY BM1200

    JUŻ DOSTĘPNY - REWELACYJNY MASAŻER BODY BM1200

    Rewelacyjny antycellulitowy masażer BM 1200, doceniony przez nasze zadowolone klientki, nareszcie dostępny !!!
    NOWOŚĆ FINNLO AB TRAX - ZBUDUJ SWÓJ SZEŚCIOPAK

    NOWOŚĆ FINNLO AB TRAX - ZBUDUJ SWÓJ SZEŚCIOPAK

     FINNLO AB TRAX - to doskonałe urządzenie nowej generacji polecane przez MenshHealth do ćwiczeń mięści prostych i… Czytaj więcej
    skośnych brzucha.
    Najpopularniejsza domowa siłownia Body Sculpture Twoje siłowe rozwiązanie! .

    Najpopularniejsza domowa siłownia Body Sculpture Twoje siłowe rozwiązanie! .

    Najpopularniejsza domowa siłownia atlas Body Sculpture BMG 4700 lub 4300 teraz w super promocji z GRATISEM !
    Z-series Nowa linia sprzętu do ćwiczeń od REEBOK

    Z-series Nowa linia sprzętu do ćwiczeń od REEBOK

    Z series - najnowsza linia sprzętu fitness do wymagającego użytkownika SPRAWDZ SAM ! Zapraszamy Salon Sprzętu Fitness… Czytaj więcej
    Rybnik-Ochojec
    Rowerek biegowy - najlepszy pierwszy pojazd dla dziecka.

    Rowerek biegowy - najlepszy pierwszy pojazd dla dziecka.

    Wakacje w pełni! Czy są to aktywne wakacje dla Twojego malucha? Jeśli nie masz pomysłu jak odciągnąć dziecko sprzed… Czytaj więcej
    telewizora i zachęcić je do ruchu na świerzym powietrzu, pomyśl o rowerku biegowym.
    Jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać?

    Jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać?

    Jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać? Czym się kierować przy wyborze sprzętu fitness? Co będzie dla mnie odpowiednie? Takie pytania… Czytaj więcej
    zadaje sobie każdy kupując swój pierwszy sprzęt do ćwiczeń. Podpowiemy Ci na co zwrócić uwagę przed zakupem.
    Kupujemy bieżnię, czyli co muszę wiedzieć.

    Kupujemy bieżnię, czyli co muszę wiedzieć.

    Jak wybrać odpowiednią bieżnię do biegania w domu? 
    Bez Balastu

    Bez Balastu

    Czy istnieją jakieś proste zasady, które pomogą mi pozbyć się tłuszczu?
    Fitness tylko dla kobiet?

    Fitness tylko dla kobiet?

    Do połowy lat 90-tych kobiety w Ameryce, które zamierzały poprawić swój wygląd i kondycję fizyczną mogły rozpocząć ćwiczenia… Czytaj więcej
    w domu lub zapisać się do jednego z tradycyjnych klubów fitness. Nie wszystkim to jednak odpowiadało.
    Biegi długodystansowe to zdrowie

    Biegi długodystansowe to zdrowie

    Sportowy tryb życia wymaga dyscypliny. Ale każdy kto postawił na aktywność, kształtowanie kondycji i odporności fizycznej z… Czytaj więcej
    pewnością nie będzie żałował. Dokonał najlepszej inwestycji – we własne zdrowie.
    Kupujemy orbitrek

    Kupujemy orbitrek

    Jak wybrać orbitrek, uniwersalne urządzenie do ćwiczeń dla każdego.
    Co to jest orbitrek ?

    Co to jest orbitrek ?

    Rower stacjonarny, bieżnia mechaniczne i stepper w jednym. Na sztuce łączenia opiera się pomysł na orbitrek - sprzęt… Czytaj więcej
    fitness, który zwłaszcza jesienią zyskuje uznanie miłośników aktywnego trybu życia.
    Witamy w ABfitness

    Witamy w ABfitness

    Bo liczy się sport i dobra zabawa - to hasło wymyślili kibice dla naszej reprezentacji, udającej się na mistrzostwa Europy… Czytaj więcej
    rozgrywane w Austrii i Szwajcarii.
    Powrót do listy