Jednym słowem Jedz często , nawadniaj się i ruszaj !

Dobre rady przy odchudzaniu

Nie uda się osiągnąć dobrych i długotrwałych efektów odchudzania jeśli tylko będziesz stosować się do rygoru spożywanych kalorii i produktów. Odchudzanie musi zawsze być połączone z ruchem. Najlepiej jeżeli będą to regularne treningi np. jogging, fitness, siłownia.
Tycie często jest spowodowane przez szybkie jedzenie. Dlatego też przy szybkim jedzeniu naszemu organizmowi dostarczamy więcej kalorii niż potrzebuje i nadmiar jest odkładany w postaci tłuszczu.

Kolejnym wrogiem odchudzania są słodycze. Należy zdecydowanie ograniczyć do minimum ilości spożywanych słodyczy jeśli chcemy mieć smukłą sylwetkę.Należy spożywać regularnie posiłki. Powinno ich być jak najwięcej – najlepiej 5 razy dziennie. Przy tak częstym jedzeniu unikniesz uczucia głodu i przez to mniej zjesz.

Ważnym elementem odchudzania jest spożywanie dużych ilości płynów. Powinno być to 2 litry dziennie. Pozwala to na wypłukiwaniu z organizmu toksyn a także działa przyśpieszająco na przemianę materii. Najlepiej jak to będą naturalne soki warzywne lub owocowe. Najlepiej wybierać soki ze świeżych owoców bez dodatków a unikać napoi gazowanych, które zawierają konserwanty oraz cukry. Równie dobra do picia jest herbata zielona.


Jednym słowem  Jedz często , nawadniaj się i ruszaj !