Jak poradzić sobie z przesileniem wiosennym?

Jak radzić sobie z przesileniem wiosennym gdy zaczyna nas dopadać ?

Wczesną wiosną, gdy zachodzą zmiany w przyrodzie, organizm człowieka również musi przystosować się do nowych warunków atmosferycznych. Ogólne przemęczenie jest skutkiem przestawiania się organizmu z jesienno-zimowego na wiosenno-letni rytm. Proces adaptacji do nowych warunków trwa zazwyczaj ok. 2-3 tygodni.
Przesilenie wiosenne zaczyna się bardzo niepozornie. Do głównych jego objawów należą:

•  zaczerwienienia skóry;
•  alergie;
•  zaburzenia widzenia;
•  zmniejszony apetyt, wzmożone pragnienie;
•  uczucie niepokoju i/lub depresje;
•  obniżona temperatura ciała, nocne pocenie się;
•  wrażliwość na zimno i/lub bóle stawów;
•  słaba koncentracja i/lub zaniki pamięci;
•  rozdrażnienie, podirytowanie;
•  bóle i/lub zawroty głowy;
•  bóle gardła;
•  powiększone węzły chłonne;

Co pomoże?

Ruch
Codzienna, kilkunastominutowa gimnastyka i ruch na świeżym powietrzu, podnoszą ciśnienie krwi i regulują tętno, a to pomaga organizmowi odzyskać równowagę.
Dieta
Równie ważne jest właściwe odżywianie się. Dieta powinna być bogata w błonnik, witaminy (głównie: A, C i E), sole mineralne, węglowodany, a także zdrowe tłuszcze. Warto do codziennego jadłospisu włączyć warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, ryby i oleje roślinne. Dobrze w okresie przesilenia pić dużo maślanki i kefiru .
Sen
W okresie przesilenie wiosennego, istotne znaczenie ma odpowiednia długość snu - należy na niego przeznaczyć co najmniej osiem godzin dziennie. Podczas snu organizm regeneruje siły i odzyskuje energię. 
Śmiechoterapia
Funkcjonowanie organizmu poprawi śmiechoterapia - śmiech wzmacnia odporność, poprawia przemianę materii i działa przeciwbólowo.