Kiedy lepiej ćwiczyć ? rano, po południu czy wieczorem ?

 1. Poranne ćwiczenia - Część ludzi ćwiczy rano i sprawia im to wielką przyjemność. Jednak dla większości myśl o wstawaniu rano godzinę wcześniej niż absolutnie musimy jest paraliżująca.

 Zalety:
- Działają pobudzająco jak kubek kawy i budzą.
- Przyśpiesza przemianę materii , większe spalanie tłuszczu
- Pobudza enzym endorfiny i poprawia samopoczucie na cały dzień

Wady:
- Większe zagrożenie kontuzją i zawału zwłaszcza dla osób starszych
- Ćwiczenie przy niskim poziomie energii.
- Ciężko jest nauczyć się wstawać o wcześniejszej porze

2. Popołudniowe ćwiczenia - Niektórzy specjaliści uważają, że ćwiczenia popołudniowe są najlepsze.

 Zalety:
-Jesteśmy rozgrzani i lepiej wykonujemy ćwiczenia Pozbywamy się całodniowego stresu.
- Redukcja apetytu, po ćwiczeniach z reguły nie chce się dużo jeść.
- W tym czasie efektywniejszy jest trening siłowo-wytrzymałościowo

 Wady
- Brak czasu , jesteśmy zajęci obowiązkami domowymi
- Naukowcy dowiedli, że praca płuc w południe jest gorsza i może mieć wpływ na wyniki.
- Popołudniami jest większy tłok w klubach fitness i salach gimnastycznych przez co możemy mieć utrudniony dostęp do urządzeń

3. Ćwiczenia wieczorne - Dla większości z nas jest to idealna pora.
 
Zalety:
- W tym czasie mięśnie są bardziej rozgrzane i giętkie.
- Część z nas jest w stanie ćwiczyć dłużej , ciężej i efektowniej .
- Ćwiczenia pomagają pozbyć się stresu gdyż ,, wyładowujemy go ''

 Wady:
- Ćwiczenie wieczorem na dworze są bardziej niebezpieczne.
- Zbyt intensywne ćwiczenia wieczorne mogą spowodować problemy ze zasypianiem .
- Ćwiczenia wieczorne nie przynoszą efektu spalania kalorii


Najważniejsze w tym wszystkim jest to żebyśmy w ogóle podejmowali kroki związane z ruchem  ćwiczeniami , nie ważne o której porze dnia . Każdy indywidualnie może sobie wybrać porę w zależności od pracy i innych zajęć .