Codzienna Gimnastyka !!!

Bywają dni, kiedy nie jesteś w stanie podnieść się z łóżka. Twój organizm protestuje, opadają ci powieki a sama myśl o wstaniu wpędza cię w zły nastrój. Wydaje ci się, że najlepszym sposobem jest filiżanka mocnej kawy. Mając na uwadze twoje zdrowie i dobrą kondycję proponujemy ci zacząć dzień od porannej gimnastyki.

Proponujemy ćwiczenia, które nie będą szokiem dla twojego organizmu i nie wymagają wielkiego wysiłku fizycznego a rozciągną jedynie twoje mięśnie, poprawią krążenie i skutecznie zwalczą twoją senność. Pamiętaj jednak, aby każda sesja trwała od 10 do 15 minut.

Musisz poczuć, ze rozciągają się twoje mięśnie. Połóż się na plecach, wyciągnij ramiona i nogi czyli po prostu przeciągnij się.

Następne połóż się na brzuchu, podeprzyj się na przedramionach i bardzo powoli unieś plecy do góry, ściągnij łopatki i napnij mięśnie grzbietu. Biodra powinny leżeć cały czas na łóżku. Ćwiczenie to powtórz kilka razy. Jeżeli odczuwasz ból w dolnej części pleców, poprzestań na ściąganiu łopatek i napinaniu mięśni.
Kolejne ćwiczenie wykonujemy również w pozycji leżącej.

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, połóż ręce wzdłuż ciała, oderwij głowę od poduszki, napinając mięśnie brzucha, przytrzymaj chwilę w powietrzu. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.

Zmieniamy pozycję. Pozostając cały czas na łóżku, usiądź w siadzie prostym lub po turecku. Spleć dłonie za plecami, ściągnij łopatki kilka razy.

Nie zmieniając pozycji spleć dłonie przed sobą, unieś ramiona przed sobie na wysokość klatki piersiowej, wysuń kilka razy barki po przodu.
Na tym możesz skończyć poranną gimnastykę.

Dodatkową porcję energii może zapewnić ci szybki, chłodny prysznic , który na pewno Cię dodatkowo obudzi .