Skuteczne metody na cellulit
Ćwiczenia mogą być skutecznym sposobem na redukcję cellulitu. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma jednego idealnego zestawu ćwiczeń, który działa dla każdego! Ćwiczenia antycellulitowe to takie, które skupiają się na wzmacnianiu i ujędrnianiu mięśni, poprawianiu krążenia krwi i limfy oraz redukcji nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Jednak ćwiczenia to nie wszystko! Trzeba uzupełnić je o kilka zdrowych nawyków żywieniowych, aby uzyskać sukces! Brzmi skomplikowanie i nie wiesz od czego zacząć? Zapraszamy do dalszej lektury, która pozwoli poznać ci skuteczne metody na cellulit.
Zacznijmy od ćwiczeń!! Możesz wybrać różne ćwiczenia czy formy ruchu. Zarówno ćwiczenia siłowe, cardio czy nawet rozciągające są w tym wypadku bardzo pomocne! Zobacz więc kilka rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc w redukcji cellulitu i wybierz najlepsze dla siebie!
- Ćwiczenia siłowe:
Przysiady (squat): Wzmacniają mięśnie nóg i pośladków.
Wspięcia na palce stóp (calf raises): Pomagają w ujędrnianiu mięśni łydek.
Plank: Wzmacnia mięśnie brzucha, pleców i pośladków.
- Ćwiczenia kardio:
Bieganie lub chodzenie: Pomaga spalać nadmiar tłuszczu.
Jazda na rowerze: Poprawia krążenie krwi i limfy.
- Ćwiczenia na maszynach w siłowni:
Leg press: Wzmacnia mięśnie nóg.
Leg curl: Skupia się na mięśniach tylnej strony ud.
- Ćwiczenia na cellulit na pośladkach i udach:
Hip thrusts (unoszenie bioder): Wzmacnia mięśnie pośladków.
Lunges (wykroki): Skupiają się na mięśniach ud.
- Ćwiczenia rozciągające i mobilizujące:
Joga lub pilates: Pomagają w poprawie elastyczności i ukrwienia skóry.
Innymi sposobami redukcji cellulitu, które możesz połączyć z ćwiczeniami są techniki ujędrniające i masaż przeciwcellulitowy.
- Masaż bańką chińską lub rolką do masażu: Pomaga w poprawie krążenia krwi i limfy.
- Szczotkowanie skóry (dry brushing): Pomaga w eliminacji toksyn.
Dieta na cellulit?
Nie istnieje jakaś odrębna dieta, która należy stosować aby uniknąć tworzenia czy zredukować cellulit. Natomiast możesz stosować nawyki żywieniowe, które zdecydowanie mają pozytywny wpływ na jędrną skórę. Co powinniśmy robić?
- Unikać nadmiernego spożywania soli i przetworzonych produktów.
- Spożywać dużo owoców, warzyw, białka, zdrowych tłuszczów i wody.
Nic prostszego! Takie wskazówki możesz zastosować od razu!
Zobacz też:
Trening w domu - od czego zacząć
