Dieta - Wybierz odpowiednią dla siebie .

Chociaż słowo „dieta” kojarzy nam się najczęściej z rygorystycznymi kuracjami odchudzającymi, to jednak w przypadku najnowszych diet jest zupełnie inaczej.

Najlepsza dieta to właściwe dopasowanie sposobu odżywiania do siebie. Powinna spełniać cztery warunki ,uwzględnić potrzeby naszego organizmu , efektem diety nie mogą być ciągłe wahania masy ciała , a przy tym naszego nastroju ,powinna być również możliwa do zastosowania ,musimy ją zaakceptować .Ważnym elementem każdej zdrowej diety jest spożywanie jak największej ilości wody - najlepiej niegazowanej w ilości 8 szklanek dziennie . To pozwoli na wypełnienie  ,, oszukanie ''naszego żołądka .

Jedna z najlepszych diet polecanych przez lekarzy  jest dieta DASH .
Ma ona pomóc nie tylko zrzucić zbędne kilogramy ale także pozbyć się złego cholesterolu a także zwalczyć nadciśnienie . Opiera się ona na spożywaniu pełnoziarnistych produktów zbożowych , warzyw , owoców , orzechów jak również chudego nabiału . Dietę można uzupełniać gotowanymi rybami chudym mięsem drobiowym pozbawionym tłustej często skóry.W diecie rezygnujemy ze spożycia słodyczy , produktów przetworzonych, soli oraz napojów alkoholowych. Kawę , mocną herbatę zastępuje się wodą .

Kolejna polecana przez dietetyków  jest dieta bezglutenowa .
To specjalna dieta stosowana w leczeniu oraz w profilaktyce celiakii.
Przeznaczona kiedyś tylko dla osób , które pozbawione są enzymu rozkładającego gluten.Opiera się na produktach pozbawionych glutaminianu . Wklucza ona żyto ,pszenicę ,jęczmień , owies , pszenżyto ,orkisz .W diecie jemy soję, proso , maniok, ryż ,ziemniaki,kukurydzę fasolę , orzechy mięso , warzywa i owoce ,  masło, smalec , oleje .

Dieta Zone pozwala nam jeść wszystko - białka , tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporciach o stałych porach .Wymaga ona dużego zaangażowania i uwagi .Zasada dotycząca tej diety to spożywanie każdego dnia 30 % białka ,30% tłuszczu 40% węglowodanów  - ta równowaga pozwala utrzymać zbilansowany metabolizm .Codzienna porcja to 5- posiłków dziennie złożonych z porcji białka węglowodanów oraz tłuszczy .W czasie stosowania diety można zgubić w ciągu dwóch tygodni około 2-3 kg.

OXY dieta - znaczy szybko, skutecznie i zdrowo. Usuwanie toksyn z organizmu ,czyszczenie dróg moczowych oraz silny wpływ korzystny na skórę .To zupełna nowość wśród diet, bazująca na klasycznej diecie proteinowej, ale zapewniająca znacznie lepsze rezultaty, mniejszy wysiłek i zdrowe odchudzanie . Trwa około 3 tygodnie , podzielona na 3 etapy ,, fat burning " - szybki spadek masy ciała , ,,step''-utrwalenie efektu  i ,,balance'' - stabilizowanie wagi .W pierwszej fazie diety jemy tylko białko zwierzęce , w drugiej roślinne . W trzecim etapie dochodzą węglowodany oraz tłuszcze .W diecie tej piejmy dużo napojów typu Shake - z suszonych owoców na podłożu jogurtu - kefiru i otrębach .


Dieta 3D Chili to nowe podejście w odchudzaniu .Przyprawy, które wpływają na pracę układu pokarmowego, przyspieszając przemianę materii, a więc i proces odchudzania w sposób naturalny i bezpieczny dla organizmu.Dieta ta podzielona na 3 grupy ; żółte cynamon ,kardamon ,imbir - ułatwiają trawienie , czerwone : papryka chili ,pepperoni ,curry - przyśpieszają metabolizm ,zielone - tymianek , mięta ,bazylia mają działanie łagodzące, połączenie ich tworzy system spalania kalori .