Trenuj na rowerku stacjonarnym.
Wiosna za oknem, za chwile rozpoczniemy rodzinne wypady na rower. Ale już teraz możesz podreperować formę na rowerku stacjonarnym. To dobry sposób nie tylko na poprawę kondycji, ale i zrzucenie nazbieranych przez zimę zbędnych kilogramów. Taki rodzaj ćwiczeń nie obciąża stawów, dlatego mogą z niego skorzystać również osoby w starszym wieku. Co ważne, rower stacjonarny jest łatwy w użyciu, a ryzyko kontuzji jest minimalne. Jeśli z łatwością znajdujesz wymówki, by nie pójść na spacer lub nie biegać, stacjonarny rowerek jest dla ciebie idealny. Po zakupie tego sprzętu nawet w najgorszą pogodę będziesz mogła ćwiczyć w zaciszu swojego domu. Jak wybrać najlepszy rower stacjonarny? Sprawdź najpierw jakie są rodzaje tych trenażerów.
Rowery magnetyczne to dzisiaj najczęściej wybierane modele. Opór uzyskiwany jest za pomocą hamulca magnetycznego, który może być regulowany w sposób manualny (za pomocą pokrętła) lub elektroniczny (za pomocą silnika).
Rowerki stacjonarne manualne nie wymagają zasilania sieciowego, a monitory pokazują podstawowe parametry (tj. czas, dystans, puls, kalorie). Pozycja magnesu o stałej mocy jest regulowana właśnie za pomocą pokrętła a im bliżej magnes jest koła, tym większe jest obciążenie. Są to sprzęty przeznaczone do niezbyt intensywnego treningu domowego.
Sprawdzonymi rowerkami magnetycznymi jest np: Xterra UB2.5. Duże koło zamachowe i mocny układ korbowy w tych rowerach sprawia, że ruch jest bardzo płynny i komfortowy. Sprzęty te są wyjątkowo stabilne i wytrzymałe, dlatego nawet nie zauważysz kiedy przejedziesz kilka odcinków ulubionego serialu.
Kolejna grupa to rowery magnetyczne z regulacją elektroniczną. Są bardziej zaawansowany i wymaga zasilania sieciowego lub mają wbudowany generator prądu. Rowery te sterowane są komputerowo, a opór regulowany jest za pomocą sinika, ustawiającego hamulec magnetyczny w odpowiedniej pozycji. Monitory tych rowerków są wyposażone w liczne udogodnienia np: zdefiniowane programy, wykresy kadencji czy pulsu,które przenoszą trening na wyższy poziom. Są to sprzęty idealne zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych użytkowników. Rowery magnetyczne sterowane komputerowo są przeznaczone do intensywniejszego treningu i dlatego są często wykonane z trwalszych materiałów, mają mocniejszą konstrukcję i większą max. nośność niż modele ręcznie sterowane. Często współpracują z opaską telemetryczną i dzięki programowi HRC uczą użytkownika jak efektywnie trenować.
Najbardziej zaawansowanymi rowerami stacjonarnymi są rowery elektromagnetyczne. Tu system hamowania sterowany jest za pomocą stałego hamulca elektromagnetycznego sterowanego przy pomocy komputera. Rowery elektromagnetyczne to najczęściej ergometry z niezależną kontrolą, które pozwalają na bardzo precyzyjne ustawienie mocy podawanej w watach. W ergometrze z regulacją niezależną od liczby obrotów, trenujący pokonuje stałe obciążenie niezależnie od częstotliwości pedałowania. Zatem zarówno przy 40, jak i 100 obrotach na minutę pokonuje obciążenie o zadanej wartości. Trenażery te pozwalają na bardzo intenswny trening i uzyskanie dużych oporów (najczęściej do 400 watt). Tu możemy polecić Spirit Fitness CU800. Niestety jest to najdroższy typ rowerków treningowych, przeznaczony dla wymagających lub zaawansowanych użytkowników do bardzo intensywnego i długotrwałego treningu.
Jeśli natomiast jesteś fanem jazdy na rowerze szosowym możesz trenować w zaciszu domowym na rowerze spiningowym np: nasz topowy model SPIRIT CB900. To sprawdzony i wytrzymały sprzęt do szybkiej jazdy na którym można naprawdę dać sobie wyciski.
***
Zobacz też (podobne wpisy):
Jak zacząć ćwiczyć?
Trening idealny dla początkujących
